Как практиковаться в бальных танцах, чтобы добиться больших результатов?!

Поделиться:

Многие танцоры вкладывают деньги и время на уроки, чтобы повысить уровень своего мастерства, но без надлежащей практики, они не смогут в полной мере сохранить ту информацию, которую они получили. Простое планирование своих практик поможет вам в совершенствовании вашего танца и станет гарантией того, что все ваши усилия не пропадут даром. Вопрос, которым задаются многие танцоры – какой должна быть практика в бальных танцах, чтобы достичь наилучших результатов?

Если вы практикуетесь вместе с партнером, это помогает наметить путь, по которому будет развиваться ваша практика, с тем чтобы получить максимальную отдачу от проведенного времени и уменьшить споры в паре. Практика в одиночку необходима для улучшения своих собственных навыков, но многие танцоры слишком робки и застенчивы, чтобы практиковаться без партнера. Если вы подготовите себя заранее, вы сможете почувствовать себя более уверенными в танцевальном зале и получите наилучшие результаты от ваших практик.

План:

После вашего очередного индивидуального или группового урока, составьте план своей практики на следующий день. Потратьте для этой цели по крайней мере полчаса. Кроме того, заранее решите со своим партнером, в каком танце и что именно вы собираетесь практиковать в этот день? Взаимодействие, технику, стиль…? Перспективное планирование дает вам определенную цель, помогая понять над чем вы будете сегодня работать и гарантирует, что вы не будете тратить свое время на тренировках впустую, размышляя о том, что вы будете сегодня практиковать.

Правильно подобранная одежда для тренировок поможет вам использовать время своих практик на все сто, не ограничивая ваше тело в движениях, и помогая чувствовать себя уверенно. Собираетесь ли вы на групповые занятия, на турнир или индивидуальный урок, соответствующая одежда поможет вам оставаться в правильном настроении. Если вы делали какие-то заметки на последнем уроке, пересмотрите их еще раз, чтобы обновить цели своей тренировки. Разогревайте свое тело перед началом тренировки начиная снизу, со стоп и лодыжек, растягивая ноги, руки и позвоночник, и заканчивая вращением головы. Сделайте небольшой бег на месте и динамическую растяжку, а затем выходите на паркет. Вы также можете поработать со специальным танцевальным тренажером, тренируя и укрепляя свою рамку (форму) и формируя позицию корпуса.

Метод:

Держа в голове свои цели тренировки, начните с рассмотрения тех шагов и понятий, над которыми вы работали в течение последних ваших уроков с тренером. После рассмотрения, начните отрабатывать  шаги/технику самостоятельно, повторяя по несколько раз. Это то, что поможет вам в дальнейшем усовершенствовать не только определенные основные шаги, но и ваши вариации и хореографию. Практикуйтесь и повторяйте – много раз! Когда вы будете готовы, начинайте танцевать изолированные шаги/технику под медленную музыку, постепенно отрабатывая их в контексте с музыкой. После остановите музыку и продолжите дальше работать над шагами постепенно увеличивая темп. Затем снова, когда вы почувствуете, что готовы, попробуйте станцевать свои шаги и движения под более быструю музыку.

Этот метод практики в бальных танцах можно использовать как самостоятельно, так и с партнером. В конце вашей тренировки, вы, вероятно, будете иметь лучшее представление о том, как спланировать свою практику на следующий раз. В течение короткого времени, вы сможете сделать свои практики в бальных танцах более продуктивными и приятными, в большей степени увеличив уровень психологической и физической подготовки.

Советы:

*Делитесь музыкой с другими танцорами. Пусть поставленная вами мелодия играет только один раз. Конечно, если другим танцорам в зале в данный момент не нужна музыка, вы можете поставить для себя еще одну песню, но затем не забудьте снова проверить, не ждет ли кто-то из коллег своей очереди.
*Спросите у руководителя студии, можете ли вы приходить в танцевальный зал практиковаться дополнительно в другие дни и время, чтобы у вас было больше времени для самостоятельных тренировок.
*Будьте внимательны к другим парам на паркете во время ваших практик. Держитесь ближе к краю площадки, там где меньше танцоров, если вы практикуетесь самостоятельно. Если в зале проходят уроки других пар с тренером, уступайте им.

Поделиться:

Оставить комментарий